有效治疗睡眠的方法有哪些？

失眠的原因有很多，需要根据病因进行治疗，长期失眠需要使用安神助眠的药物进行治疗，在睡前可以使用热水泡脚，放松心情，保持睡眠环境的安静。另外中医方面也可以治疗失眠，如针灸、推拿、按摩等。

治疗失眠的方法是非常多的，如果失眠严重，可以临时使用安眠药，比如说艾司唑仑片或者是阿普唑仑片。睡眠的症状改善后就需要停用安眠药，改为服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素b这三种药物，因为长时间使用安眠药容易上瘾，而这三种药物同时使用上瘾的可能性小。在药物治疗的基础上，可以配合做头部针灸推拿等传统治疗。在日常生活中要少喝咖啡浓茶才行，保持平和的心态，少生闷气，少熬夜，睡前泡个热水脚。