快速入睡小窍门是什么？

在睡前要避免进行剧烈运动，避免进食过饱，可以使用温水泡脚，有助于促进血液的循环，还可以适当放松心情。另外喝一杯温热的牛奶，也可以帮助安眠，营造良好的睡眠环境，多做深呼吸。

像这一类的情况的话要看一下你最近是不是因为压力过大所导致的这种情况，只要你自己知道是哪一方面的压力，你自然就会去把它给分解掉这样的话你就会改善到你的睡眠质量。同时的话你也可以去帮助到你自己晚上睡前喝一杯热牛奶。