长期便秘腹胀，怎么办

长期便秘腹胀需先明确原因，通过饮食、运动、药物（必要时）及生活习惯调整改善，持续2周无缓解需就医排查器质性问题。

饮食调整：增加膳食纤维（蔬菜、全谷物、豆类）至每日25~30g，同时摄入充足水分（1.5~2L/日），避免过量精制糖和高脂食物。

规律运动：每日30分钟中等强度运动（如快走、游泳），促进肠道蠕动；久坐人群每小时起身活动5分钟，避免长期卧床或久坐。

药物干预：必要时可短期使用渗透性泻药（如乳果糖）或容积性泻药（如聚卡波非钙），避免长期依赖刺激性泻药（如番泻叶）。

特殊人群提示：孕妇需在医生指导下调整饮食和运动，避免自行用药；老年人应注意药物相互作用，优先非药物干预；糖尿病患者需控制糖分摄入，选择低GI食物。

就医指征：便秘腹胀伴随体重骤降、便血、腹痛加剧或排便习惯突然改变，需及时就诊排除肠道梗阻、甲状腺功能减退等疾病。