月子餐食谱30天？

刚生产后的一周内，饮食宜清淡易消化，可以吃鸡蛋羹、白米粥、猪肝汤、玉米稀饭、馒头等食物。分娩后2-4周内需要多吃一些高蛋白类的食物，比如鲫鱼汤、排骨汤、鸡蛋汤、猪脚汤、乌鸡汤。但是禁止食用生冷、辛辣刺激性食物。平时多注意休息，避免过度的劳累。

月子头一周需要清淡易消化饮食。多喝鸡汤和排骨汤。同时可以多吃一些有营养的，如鸡蛋，鱼，大虾等。一定要少食多餐。不可着凉。月子第二周普通饮食就可以。这是可以多喝一些猪蹄汤，鲫鱼汤。多喝大枣红糖水。多吃一些豆制品和瘦肉。月子3周后就可以正常饮食。只要不吃辛辣刺激性食物和过凉性食物注意休息即可。