睡眠不足怎么调理？

睡眠不足时，应该养成早睡早起的习惯，并保证每天8小时的睡眠时间。平时多吃牛奶，核桃，芝麻，鱼汤，乌鸡汤，排骨汤等汤品，能够保证钙质、蛋白质的吸收。在睡觉前适当的饮用温牛奶，能够提高睡眠质量。