睡眠不足怎么调理？

睡眠不足时，应该养成早睡早起的习惯，并保证每天8小时的睡眠时间。平时多吃牛奶，核桃，芝麻，鱼汤，乌鸡汤，排骨汤等汤品，能够保证钙质、蛋白质的吸收。在睡觉前适当的饮用温牛奶，能够提高睡眠质量。

睡眠不足的调理方法有：1.可以通过食疗的方法进行调理，比如和一些生灵甲鱼汤或者乌鸡汤，做促进身体的血液循环，减少疲劳，改善睡眠质量。2.也可以在日常生活中多吃一些膳食纤维，以及维生素含量高的食物增加身体中的微量元素，也能够改善睡眠质量，缓解睡眠不足。