什么是前列腺 前列腺保养方法有6条

前列腺是男性特有的生殖器官，位于膀胱下方，环绕尿道起始部，具有分泌前列腺液、参与精液形成等功能。前列腺保养需遵循科学原则，以下6条方法经临床验证：

1.规律排尿：避免憋尿，减少尿液反流刺激前列腺，降低前列腺炎风险。

2.适度运动：每周≥150分钟中等强度运动（如快走、游泳），改善盆腔血液循环。

3.健康饮食：增加富含番茄红素的食物（如番茄、西瓜），减少高脂饮食。

4.避免久坐：每坐1小时起身活动5分钟，防止前列腺受压充血。

5.控制性生活：适度频率（青年每周1-2次，中年每2周1次），避免过度或禁欲。

6.定期体检：40岁以上男性每年进行前列腺特异性抗原(PSA)检测及直肠指检。

特殊人群注意：老年男性应加强PSA筛查，糖尿病患者需严格控糖以降低前列腺增生风险；前列腺炎患者需避免久坐及辛辣饮食，及时就医规范治疗。