喝咖啡后尿频如何制止

喝咖啡后尿频可通过调整饮用习惯、控制咖啡因摄入、优化水分管理及特殊人群注意事项来缓解。

调整饮用习惯：减少单次饮用量，将每日咖啡摄入量控制在300mg以内（约3杯美式），分多次少量饮用，避免空腹饮用，可搭配点心延缓吸收。

控制咖啡因摄入：选择低咖啡因咖啡或替换为茶、花草茶，避免同时摄入其他含咖啡因饮品（如能量饮料），睡前4小时停止饮用含咖啡因饮品。

优化水分管理：饮用咖啡时搭配适量温水或淡茶，避免过量饮用白水，可在非咖啡时段增加水分摄入，保持全天总饮水量1500~2000ml（特殊疾病人群遵医嘱调整）。

特殊人群注意：孕妇及哺乳期女性每日咖啡因不超过200mg，糖尿病患者避免添加糖或奶油，老年人及前列腺增生患者减少下午3点后咖啡因摄入，儿童及青少年不建议饮用含咖啡因饮品。