快速睡眠的方法？

想要快速入睡，首先可以在睡前饮用一杯牛奶，或者在睡前泡脚，都有利于你放松，起到帮助你入睡的作用。其次就是可以在白天避免睡觉，多运动，在劳累之后，人入睡需要的时间也会比较短，并且睡眠质量更佳。

快速睡着的方法，这个是有很多的，首先可以在生活中在分散下注意力，就是适当的做一些运动，让自己达到一个比较疲劳的状态，不仅能够强身健体，还能够促进睡眠，而且在睡觉时间喝一杯牛奶是能够有效的提高睡眠的质量的，失眠往往都是和精神压力过大有天的关系，所以这个是需要吃一些药物进行调理的，比如睡觉之前也可以吃一个安眠药。