脂肪肝应注意哪些

脂肪肝需注意控制体重、改善饮食、增加运动、定期监测肝功能。

控制体重：超重/肥胖者建议通过均衡饮食和规律运动减重，每周减重0.5~1公斤为宜，避免快速减重。

饮食调整：减少精制糖、反式脂肪摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），控制饱和脂肪（如红肉、油炸食品），每日蛋白质摄入占比15%~20%。

运动干预：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2~3次抗阻训练，避免久坐，每小时起身活动5~10分钟。

特殊人群提示：孕妇需在医生指导下调整饮食，避免过度营养；糖尿病患者应严格控糖，优先选择低升糖指数食物；老年人运动需循序渐进，以散步、太极拳等低强度运动为主。

定期监测：每年进行肝功能、血脂、腹部超声检查，监测脂肪肝程度变化，及时发现并发症风险。