腰肌劳损有什么恢复方法？

腰肌劳损有很大一部分是久坐导致的，部分是过度的体力劳动引起的。想要缓解自己腰肌劳损的情况，主要就是制动，在平时避免久坐、保持正确的坐姿，其次就是可以通过热敷、按摩、推拿、外用膏药等方式来缓解腰肌劳损的情况。

腰肌劳损很常见，一般影响不算大，是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛以反反复复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现，与长时间一个姿势腰大肌得不到充分休息有一定关系。排除腰椎骨质疾病及其它原因之后建议应注意休息、不要熬夜等。、睡硬板床、避免长时间一个姿势，如果休息后得不到改善可以理疗、针灸治疗，疼痛较严重时可服用药物缓解。