你好我老是掉头发都近一年了以前我的头发很好

你近一年持续脱发，可能与休止期脱发、压力性脱发或营养性脱发相关。需先明确脱发类型及诱因，再针对性干预。

一、休止期脱发：多因产后、手术、高热或快速减重等应激导致，通常每日脱发量超100根，持续3-6个月。需调整作息，补充蛋白质与铁元素，避免过度节食。

二、压力性脱发：长期精神紧张或焦虑引发，常伴随斑秃或发际线后移。建议规律运动、冥想减压，必要时在医生指导下外用米诺地尔。

三、营养性脱发：缺铁性贫血、维生素D缺乏或锌不足均可导致。需通过瘦肉、绿叶菜补充铁剂，口服维生素D制剂，并定期检测微量元素。

四、特殊人群提示：女性产后需加强蛋白质摄入，男性熬夜需控制咖啡因，儿童避免过度牵拉头发。若每日脱发超150根且持续3个月，应及时就医排查甲状腺疾病或雄激素性脱发。