打鼾的自我治疗方法是什么？

打鼾患者可通过调整睡姿、枕头高低度等方式缓解症状。除此以外，打鼾患者平时还应注意饮食的合理性，避免摄入盐份较多的食物，多食新鲜的水果蔬菜等。调整好心态，避免睡前剧烈运动等。

多食用洋葱，睡前喝一些蜂蜜，都可以调理打鼾的毛病，蜂蜜可以润喉，保持呼吸道畅通，所以给打鼾者支的第一招就是睡前在饮用的安神，洋葱具有抗炎特性，有助于清理鼻道，从而让更多的空气通过，一般打鼾者都会跟身体过于肥胖有直接的关系，患者要合理的饮食，注意自己的体重。