产妇月子里便秘怎么办？

产妇月子期间便秘多因产后活动减少、饮食结构改变及激素变化导致肠道蠕动减慢，可通过调整饮食、适度运动及合理用药缓解。

饮食调整：增加膳食纤维摄入（如燕麦、芹菜、火龙果），每日饮水1500~2000ml，避免过量高蛋白、高脂肪食物。

适度运动：产后24小时可在床上做翻身、抬腿动作，产后3~5天可在室内缓慢散步，每次10~15分钟，促进肠道蠕动。

排便习惯培养：产后尽早恢复规律排便习惯，避免因怕痛强忍便意，排便时集中注意力，减少腹压。

药物干预：若饮食和运动调整无效，可在医生指导下使用乳果糖等渗透性缓泻剂，避免刺激性泻药。

特殊人群提示：有痔疮史或肛裂的产妇需格外注意饮食清淡，避免便秘加重局部损伤；糖尿病产妇应选择低升糖指数食物，控制糖分摄入。