抑郁症怎么样自救？

首先，抑郁症患者应调整好心态，保持身心愉悦；积极参加社交活动，多与他人沟通；患者还可通过运动、旅游等方式调整内心不适。其次，注意休息，保证充足的睡眠，多食富含营养的食物等。

忧郁症的自救方式主要是打破忧郁状态进行自我调整，而抑郁状态会让人不愿意动，不愿意与人交际，闭门不出等，打破这种状态就需要每天都安排自己加强运动，发展兴趣爱好，多去与人交际，参加活动等让自己忙碌起来，哪怕是处在抑郁状态自己很不愿意去做这些事情，但是强制自己在行为上做出改变，抑郁症就会逐渐缓解。