锻炼颈椎的八个动作有哪些？

锻炼颈椎的八个动作是抬头向后仰，再尽量低头，保持颈部不动，向左向右看，左右摆头，轻轻旋转脖子，顺时针，逆时针各两次。前后缓慢耸肩，手放在肩膀上，手臂前后打圈，双手放于枕后，手头相对抗，引体向上。