锻炼颈椎的八个动作有哪些？

锻炼颈椎的八个动作是抬头向后仰，再尽量低头，保持颈部不动，向左向右看，左右摆头，轻轻旋转脖子，顺时针，逆时针各两次。前后缓慢耸肩，手放在肩膀上，手臂前后打圈，双手放于枕后，手头相对抗，引体向上。

这八个动作分别是手臂上举，双手擦颈，左顾右盼，前后点头，旋肩颈舒，头手相抗，引体向上，左右摆头。每天按时做完，颈部就会有很明显的缓解作用。期间不要熬夜，也不要大幅度的运动，避免疼痛复发。