按摩哪个穴位治便秘

按摩天枢穴、支沟穴、上巨虚穴可辅助缓解便秘。天枢穴位于肚脐旁开2寸，支沟穴在腕横纹上3寸，上巨虚穴于足三里下3寸，按摩时用拇指按压3-5分钟，力度适中至酸胀感。

天枢穴：对肠道蠕动有调节作用，适合久坐或饮食不规律者，每日早晚各1次，每次按压3分钟。

支沟穴：能促进肠道气机运行，适合情绪紧张或压力大导致便秘者，按压时可配合深呼吸。

上巨虚穴：作为大肠经下合穴，增强大肠传导功能，按摩时可顺时针揉按腹部，同时刺激该穴。

特殊人群提示：孕妇按摩腹部需避开天枢穴，可改按支沟穴；婴幼儿便秘建议先通过调整饮食改善，避免自行按摩。

注意事项：按摩仅为辅助手段，若便秘持续超2周或伴随腹痛、便血，需及时就医排查器质性疾病。