肚子痛拉稀吃什么

肚子痛拉稀（腹泻）期间，优先选择清淡易消化、低纤维且能补充电解质的食物，如米汤、白粥、煮苹果泥、蒸胡萝卜泥等，同时保证水分摄入，避免脱水。

1.感染性腹泻（细菌/病毒）：可吃小米粥、煮烂的面条、熟香蕉（含果胶保护肠道），避免牛奶、油腻食物加重腹泻。婴幼儿需注意补充口服补液盐预防脱水。

2.饮食不当型腹泻：暂停辛辣、生冷食物，推荐山药粥（健脾）、蒸南瓜（低刺激），恢复期可逐步添加瘦肉粥（易消化蛋白）。

3.慢性腹泻（持续2周以上）：可适量食用发酵类食物（如无糖酸奶）调节肠道菌群，避免生冷水果（如西瓜、梨）刺激肠道。

4.特殊人群：婴幼儿需避免蜂蜜（肉毒杆菌风险），老年人可加用口服补液盐Ⅲ（含钠钾更均衡），糖尿病患者优先选择无添加糖的食物。