怎么练胸肌？

胸肌是指位于胸腔底壁连接到前肢的肌肉，要想增加胸肌，就要做一些针对胸部肌肉的运动，如哑铃飞鸟、钢线夹胸、平板卧推、上斜卧推等。在运动的同时还要注意饮食改变，尽量多吃富含蛋白质的食物，少吃含脂肪较多的食物。

徒手的话就练俯卧撑。有哑铃的话练仰卧飞鸟、仰卧。健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。一般为：用力时呼气,恢复时吸气.肌肉的生长是需要时间周期的，没有捷径的，想要强壮好看的肌肉还是按部就班的锻炼才是正确的，祝你成功!