吃什么有助于睡眠？

机体可以吃的有助于睡眠的食物有很多，如牛奶、鲜藕、小米、莴笋等，多吃富含维生素的食物，避免摄入刺激性的食物。机体睡觉前应避免进行剧烈活动，保持良好的心态，患者可以用热水泡脚。

可以吃一些比较常见的是乳制品，以及面包、蜂蜜等，具体来说，乳制品非常有利于睡眠，因为它富含钙和蛋白质。特别是温牛奶进入人体后，使人体感到饱足温暖，有助于镇静和睡眠，也能镇静，对失眠有很好的疗效。另一种是全麦面包，因为它富含纤维素和维生素B，改善睡眠。