三个动作排出肾结石

通过体位调整、适度运动和水分摄入可辅助排出小结石（<0.6cm），但需结合个体情况。

跳跃运动：站立位双脚并拢，双手上举，连续跳跃10-15分钟，利用重力促使结石下移。适合无心脏疾病、骨质疏松的青壮年。

倒立动作：借助倒立机或靠墙倒立，保持15-20分钟，通过体位改变增加肾盂压力，推动结石排出。高血压、颈椎病患者禁用。

腹压动作：深吸气后屏气，同时收紧腹部肌肉，模拟排便动作，重复3-5次。孕妇、腹部手术史者需谨慎。

特殊提示：儿童需在成人监护下进行，避免剧烈运动；老年人建议先通过影像学检查评估结石位置和大小，优先选择药物或体外碎石等医疗干预。