失眠了怎么办怎么尽快入睡？

失眠了可以听一些舒缓的音乐促进睡眠，也可以喝一杯温牛奶，牛奶中的色氨酸可以促进入睡，保持心情的舒畅避免过度紧张，也可以在睡觉之前洗一个热水澡，促进睡眠。

限制白天的睡眠时间，除了老年人白天可以适当的午睡或打盹片刻之外，应该避免午睡或打盹，则会减少晚上的睡意及睡眠时间，白天要进行适度的体育锻炼有助于晚上的入睡，一定要养成良好的睡眠习惯。另外还可以采用中医中药辨证治疗，调理气血，活血化瘀等方法让自己睡得好。