晚上睡不着失眠怎么办？

晚上失眠睡不着可以适当的吃一些清淡易消化的食物，禁止暴饮暴食，也可以喝一杯牛奶，因为牛奶中含有色氨酸可以促进睡眠，尽量不要抽烟喝酒，也不要饮浓茶或者是咖啡。