晚上睡不着失眠怎么办？

晚上失眠睡不着可以适当的吃一些清淡易消化的食物，禁止暴饮暴食，也可以喝一杯牛奶，因为牛奶中含有色氨酸可以促进睡眠，尽量不要抽烟喝酒，也不要饮浓茶或者是咖啡。

夜晚睡不着觉，失眠这种现象跟过度兴奋还有自己的作息时间都有了直接的关系，如果出现失眠这种现象可以选择听一些舒缓的音乐，能够达到助于睡眠的效果，但是如果长时间睡眠不足，就需要选择一些安神补脑的药物。在饮食上一定要注意清淡为主，不要吃任何刺激性的东西。