坐骨神经痛怎么自我治疗？

坐骨神经痛常见于腰椎间盘突出患者，建议平时一定要避免提重物、弯腰，要保持正确的坐姿站姿，要多休息，可以睡硬板床，可以做理疗比如针灸，推拿按摩等，还可以热敷，艾灸，还可以做旋腰动作、做吊单杠动作。

坐骨神经痛的自我治疗主要是以卧床休息为主期间，配合着服用一些b族维生素或者是止痛的药物，但这只能是在症状较轻的时候这样做。除此之外还可以通过局部按摩的方式进行辅助治疗，比如用双手按揉腰背部脊柱两侧肌肉，重点放在腰骶部，以缓解肌肉痉挛。