晚上睡觉时感觉耳朵里嗡嗡直响，怎么办

晚上睡觉时耳朵里嗡嗡响，可能与睡眠环境、压力或耳部健康有关，需先排查诱因并针对性处理。若持续超过1周或伴随听力下降、头晕，应及时就医。

一、环境因素导致的耳鸣

睡眠环境嘈杂或突然安静（如搬家后）可能引发短暂耳鸣。建议使用白噪音机或耳塞，保持卧室安静稳定，避免睡前接触电子设备。

二、压力与情绪相关的耳鸣

长期焦虑、压力大或睡前过度思考会诱发耳鸣。睡前可进行深呼吸、冥想或听舒缓音乐放松，必要时寻求心理咨询。

三、耳部健康问题

耵聍栓塞、中耳炎或内耳供血不足可能导致耳鸣。若耳鸣伴随耳痛、流脓，需及时就诊清理耳道或治疗炎症；老年人尤其注意监测血压和血糖，预防内耳血管病变。

四、特殊人群注意事项

儿童需避免长时间佩戴耳机，减少噪音暴露；孕妇若因激素变化出现耳鸣，应保证休息，避免自行用药；老年人需定期检查听力，控制基础疾病。

五、非药物干预优先

多数生理性耳鸣可通过改善睡眠习惯、减少咖啡因摄入、规律作息缓解。若耳鸣严重影响生活，需在医生指导下使用营养神经类药物或声治疗。