孕妇每天摄入多少钙

孕妇每日钙摄入量为1000~1200mg（1000毫克至1200毫克），需贯穿孕期全程，尤其孕中晚期需增加摄入以满足胎儿骨骼发育需求。

孕早期（1~12周）：每日推荐1000mg，与非孕期相同，此阶段胎儿钙需求低，母体通过饮食调整即可满足，如每日摄入500ml牛奶或等量奶制品。

孕中期（13~27周）：每日增至1000~1200mg，胎儿骨骼开始钙化，需额外补充，建议每日摄入100ml酸奶+200g豆腐，同时适当晒太阳促进维生素D合成。

孕晚期（28周~分娩）：每日需1200mg，胎儿牙齿和骨骼快速发育，可增加100ml低脂牛奶，每周2~3次深绿色蔬菜（如菠菜），必要时在医生指导下服用钙剂。

特殊情况：素食孕妇需增加至1200mg，因植物钙吸收率低，可搭配维生素D强化食品；有妊娠糖尿病或高血压者，优先通过低脂乳制品和豆制品补充，避免过量钙剂加重肾脏负担。

温馨提示：孕期补钙需循序渐进，过量可能引发便秘或肾结石，建议定期产检监测骨密度，确保钙摄入与吸收平衡。