吃什么头发变黑？

饮食的调理对于头发变黑是有帮助的，建议你平时营养要均衡，荤素搭配，可以多吃黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚等食物，能够滋阴补肾，还可以多吃枸杞，红枣等能够补肝肾、益精血，让头发顺滑、乌黑。

如果头发白可以吃天麻首乌片治疗一下，药物治疗同时多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。另外平时注意饮食要清淡，少吃油炸食物，少吃辛辣刺激食物，少饮酒，注意多锻炼身体，增强体质，尽量少熬夜。