高血压糖尿病人吃什么

高血压糖尿病患者饮食需遵循低钠、控糖、高纤维原则，每日盐摄入<5克，主食粗细搭配，优先选择全谷物，适量摄入优质蛋白，控制总热量。

1.主食选择：以全谷物为主，如燕麦、糙米、玉米，替代精制米面，有助于延缓血糖上升，建议占每日主食量的1/2~2/3。

2.蛋白质来源：优选鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、禽肉（去皮鸡胸肉）、豆制品（豆腐、豆浆），每周2~3次深海鱼可补充Omega-3脂肪酸，辅助调节血脂。

3.蔬菜与水果：每日蔬菜量≥500克，深色蔬菜占比50%以上（如菠菜、西兰花）；水果每日200~350克，选择低GI水果（苹果、梨、莓类），避免高糖水果（荔枝、芒果）。

4.脂肪摄入：减少饱和脂肪（如肥肉、黄油），控制反式脂肪（油炸食品、植脂末），优先选择不饱和脂肪（橄榄油、坚果），每日烹调用油≤25克。

5.特殊人群注意：老年患者需注意控制液体总量，避免夜间饮水过多；合并肾功能不全者需限制蛋白质总量及磷钾摄入；服药期间应监测血糖、血压波动，及时调整饮食结构。