孕妇胃胀不消化怎么办好

孕妇胃胀不消化可通过饮食调整、适度运动、生活习惯改善及谨慎用药缓解，多数情况下非药物干预即可有效改善。

饮食调整：少食多餐，避免高油、高糖、产气食物，如油炸食品、碳酸饮料、豆类等；选择易消化的碳水化合物，如粥、面条，搭配蔬菜、瘦肉等优质蛋白，每餐七八分饱，减轻胃肠负担。

适度运动：饭后半小时进行温和活动，如散步15-20分钟，促进胃肠蠕动；避免久坐或平躺，可尝试孕妇瑜伽中的简单动作，改善消化功能，同时缓解孕期不适。

生活习惯改善：饭后避免立即弯腰或躺卧，睡前2小时不进食；保持心情放松，压力过大可能影响胃肠功能，可通过听音乐、呼吸练习等方式调节情绪。

特殊情况处理：若症状持续超过1周，或伴随剧烈腹痛、呕吐、体重下降，需及时就医，排除妊娠相关并发症或其他疾病。孕期用药需在医生指导下进行，优先选择非处方药物缓解症状。

温馨提示：孕期胃肠功能受激素影响自然减弱，建议提前做好饮食规划，避免暴饮暴食；高龄孕妇、有慢性胃病病史者需更注重饮食规律，减少胃部刺激。