晚上失眠怎么调理？

晚上失眠主要考虑与精神压力过大等因素有关，白天可以适当体育运动，听听音乐，以缓解精神压力，不要喝咖啡或浓茶等促进神经兴奋的饮料，然后睡前可泡个热水澡，喝杯温牛奶，可有效助于睡眠。

由于工作压力大造成的失眠，首先学会自我减压，加强锻炼身体，每天坚持运动半小时，也可以听着放松的音乐，晚饭要清淡饮食，不是辛苦刺激性食物，不喝浓茶咖啡，睡前不喝太多水，可以喝杯牛奶，养成良好的睡眠习惯。节假日出去旅行，增强自己的工作能力。