禁食多久开始消耗脂肪？

一般要等血液中的葡萄糖先耗尽，然后糖原转化为葡萄糖来供应能量，等到消耗完接下来才能开始消耗脂肪，这期间大概需要禁食一星期左右，但在禁食的这期间，其他激素也会受到影响，一般不建议使用禁食这种方法来消耗脂肪。

一般情况下禁食3-4天后脂肪就会开始燃烧。因为在身体的垃圾排出去之后，身体内部就会开始变得需要食物，糖分被消耗完毕，身体就开始消耗脂肪肌肉了，在禁食的第3天开始脂肪每天减少200-400克左右，而在坚持到一周之后就会发现腰间的赘肉已经变得比较紧致了，从而说明禁食接近7天的时候，身体已经在慢慢的消耗多余的脂肪。