提肛运动的正确做法是什么样的？

提肛运动正确做法是将肛门一紧一松一紧一松，然后反复进行。不论是站着还是坐着都可以进行操作，每次做提肛运动50-100次左右，每日2-3遍。坚持每天做提肛运动可有效促进肛周血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

说白了的提肛运动，就是说做收拢肛门口的健身运动，就是指在蹲着或是站着的那时候，自身做收拢肛门口的活动，可以提升肛门括约肌的作用和锻练盆体全身肌肉。针对他说的状况，假如有肛肠疾病，能够多做提肛运动改进病症。你可以衣食住行规律性，清淡的食物，多吃蔬菜水果和新鲜水果。