怎么调整生物钟？

生物钟指的是机体每天的生理作息时间的规律性，您可根据自己的工作需求，拟定一份作息时间表，每天按照时间表做相对应的事情，时间一长，自然而然就成为习惯，这样也有助于身体健康。

影响生物钟的重要因素有太阳光。因此，调节生物钟应设法从改变光线的亮度入手。我们每天应尽量在户外度过黄昏时光，在傍晚时就去户外散步，使身体能感受到阳光而推迟困倦的感觉;而清晨则应避免光线的刺激。