怎么样判断自己是不是得了糖尿病

判断糖尿病需结合典型症状（多饮、多尿、体重下降）、空腹血糖≥7.0mmol/L、餐后2小时血糖≥11.1mmol/L或糖化血红蛋白≥6.5%等指标，通过医学检查确认。

一、典型症状提示

出现不明原因口渴、频繁排尿、体重骤降、疲劳等症状时，需警惕糖尿病，尤其伴随皮肤瘙痒、伤口难愈合等情况。

二、高危人群筛查

有糖尿病家族史、肥胖（BMI≥24）、高血压、高血脂、妊娠糖尿病史或长期久坐、高热量饮食者，建议定期检测血糖（每年1次）。

三、检测指标确认

空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，或糖化血红蛋白≥6.5%可确诊。单次异常需复查，排除应激因素。

四、特殊人群注意

老年人因症状隐匿，需关注餐后血糖；孕妇需在孕24~28周做糖耐量试验；儿童青少年发病多为1型，需结合家族史和酮症倾向判断。

五、预防与干预

超重者建议减重5%~10%，每周150分钟中等强度运动，控制精制糖摄入，优先选择全谷物和膳食纤维。