如何治睡眠？

建议：你首先需要保持规律的生活习惯，避免过度熬夜或者是睡前过度兴奋，以免失眠加重。你不要在睡前饮用浓茶或者咖啡，减少对神经的刺激。你可以在睡前半小时饮用牛奶，通过洗热水澡、泡热水脚的方法促进身体血液循环，促进睡眠。

睡眠的质量不好，睡眠过程中容易醒、浅睡眠时间长、梦多、容易疲劳，是临床非常常见的症状，有可能和压力过大、生活节奏快、神经衰弱、焦虑等有关。通过运动、心理调理、饮食、用药等方法可以很好改善，应该多吃莲子、酸枣仁、桂圆、牛奶等食物；多做散步、快走、慢跑等有氧运动；睡前可以听一些轻松的音乐，减缓生活工作中的压力。必要的时候也可以服用安神补脑液、b族维生素、谷维素等药物调理一段时间。