颈椎保健操怎么做？

首先，您在工作或者是学习两个小时左右，就要起身做一下颈椎保健操，不仅可以缓解颈椎的不适，还可以保护视力，可以先顺时针转动自己的颈部。其次，还可以双腿跨立，保持头向后仰，大约运动十分钟左右就可以了。

颈椎保健操主要是维持颈椎的正常生理和关节的正常活动度，缓解颈椎的疲劳，具体怎样操作通常称之为米字朝各个方向进行活动动作要缓慢轻柔达到最大范围在末端可以稍微停止十秒钟。具体可以观察网络视频，有详细的操作指导，切记在做的过程当中出现有动作过快或者过暴力的行为，以免导致损伤。颈椎操可以平时多进行练习。如果已经产生颈椎的异常不适症状，需要结合正规的治疗处理，单纯通过这种方法无法治愈，以免耽误病情。