怎样预防脑梗中风

预防脑梗中风需从控制危险因素入手，关键是55岁以上人群、高血压/糖尿病患者、有家族史者需重点监测血压、血糖，戒烟限酒，规律运动。

控制基础疾病

高血压患者需定期监测血压，将血压控制在140/90 mmHg以下；糖尿病患者应控制糖化血红蛋白<7%，避免血糖大幅波动；高血脂患者需调整血脂，低密度脂蛋白胆固醇<1.8 mmol/L。

改善生活方式

戒烟限酒，避免长期熬夜；饮食以低盐低脂为主，每日盐摄入<5克，增加蔬菜、水果和全谷物摄入；每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，每次30分钟以上。

特殊人群注意事项

老年人应避免突然起身，预防体位性低血压；孕妇需定期产检，控制体重增长<12公斤；房颤患者需遵医嘱服用抗凝药物，预防血栓形成。

警惕预警症状

出现单侧肢体无力、言语不清、视物模糊、剧烈头痛时，立即就医，黄金救治时间为4.5小时内，可通过溶栓或取栓治疗降低致残率。