怎样控制高血压？

控制高血压需综合非药物干预与药物治疗，核心在于长期规律管理，目标是将血压稳定在140/90mmHg以下。

一、生活方式干预

减少钠盐摄入（每日＜5g），增加钾摄入（如新鲜蔬果），控制体重（BMI维持18.5~23.9），规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），戒烟限酒，保持充足睡眠与减压。

二、特殊人群管理

老年人（≥65岁）血压控制可放宽至150/90mmHg以下，避免血压骤降；糖尿病患者优先将血压控制在130/80mmHg以下；妊娠期高血压需密切监测，优先非药物干预，必要时遵医嘱用药。

三、药物治疗

确诊高血压后，根据个体情况（如合并症、年龄）选择降压药物，如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，药物需长期规律服用，不可自行停药或调整剂量。

四、定期监测

建议家庭自测血压（每日早晚各1次），定期（每3~6个月）到医疗机构复查，记录血压变化，及时调整治疗方案，降低心脑血管并发症风险。