一天做多少俯卧撑最佳？

建议每天做五十个俯卧撑，刚开始的时候一次不要做太多，根据的自己的身体素质而定，以防拉伤肌肉，应该循序渐进，一个月后每天再增加十个。做俯卧撑重要的是每天要坚持，这样就能慢慢看到塑形效果。

每天做50个俯卧撑就可以，但动作一定要标准到位。如果想练到极限，可以先从双手俯卧撑开始做，做20～30个，再把双手靠近一点做20～30个，接着练钻石俯卧撑20～30个，最后可以做单手俯卧撑了，单手俯卧撑比较难做，对人体体能和耐力的要求也比较高，但如果能坚持做单手俯卧撑，每天10个，就能达到很好的锻炼效果，提高上肢的维度。