便秘，大便干燥怎么办

便秘伴大便干燥时，可通过调整饮食、运动及生活习惯改善，必要时在医生指导下使用渗透性或容积性缓泻剂。

饮食调整：增加膳食纤维摄入（如全谷物、绿叶蔬菜），每日饮水1.5~2升，避免辛辣刺激食物。膳食纤维可吸收水分软化粪便，充足饮水能促进肠道蠕动。

运动干预：每周进行150分钟中等强度运动（如快走、游泳），或每日顺时针揉腹10~15分钟，促进肠道蠕动。久坐人群每小时起身活动5分钟，减少肠道压力。

生活习惯：养成规律排便习惯，避免憋便；睡前可进行腹部按摩，促进肠道血液循环。长期卧床者可适当抬高床头，减少便秘风险。

特殊人群注意：孕妇需增加膳食纤维和水分摄入，避免自行用药；老年人可适当补充益生菌，改善肠道菌群；糖尿病患者应控制糖分摄入，优先选择低GI食物。

药物使用：若饮食运动无效，可短期使用乳果糖或聚乙二醇等渗透性缓泻剂，避免长期依赖刺激性泻药。儿童便秘优先通过饮食和行为调整，必要时咨询儿科医生。