看电脑时间长头痛，头晕时什么原因

看电脑时间长出现头痛、头晕，多因眼疲劳、颈椎压力或脑供血不足，通常持续30分钟以上用眼后更明显。

眼部疲劳相关：长时间紧盯屏幕，眨眼频率降低（正常每分钟15~20次，看屏幕时降至5次），泪液蒸发快易干涩，睫状肌持续收缩引发头痛。

颈椎负荷增加：长期低头或坐姿不当，颈椎生理曲度变直，压迫椎动脉影响脑部供血，尤其30~45岁久坐办公人群更易发生。

脑疲劳与代谢变化：屏幕蓝光抑制褪黑素分泌，生物钟紊乱影响神经递质平衡，多巴胺、血清素水平下降可能诱发头晕。

特殊人群注意：青少年用眼强度大，近视防控期者应每20分钟远眺20秒；孕妇因激素变化更敏感，需缩短连续用眼时间至25分钟内；高血压患者血压波动可能加重头晕，建议监测用眼时血压变化。

缓解建议：遵循20-20-20护眼法则（每20分钟看20英尺外物体20秒），调整屏幕至视线下方15°，保持颈椎中立位，每小时起身活动5分钟，配合热敷颈部促进血液循环。