为什么每天早上醒来头晕晕的，怎么办

每天早上醒来头晕可能与睡眠质量不佳、血压波动、颈椎问题或低血糖有关，需结合具体情况调整生活习惯或就医检查。

睡眠不足或质量差：夜间睡眠＜6小时或频繁醒来会导致大脑供氧不足，引发头晕。建议固定作息时间，睡前1小时避免使用电子设备，保证7~9小时睡眠。

血压异常波动：高血压患者晨起血压骤升或低血压患者夜间血容量不足，都可能引起头晕。高血压患者需监测晨起血压，低血压者可适当增加饮水量，避免突然起身。

颈椎压迫神经：长期低头或睡姿不当可能压迫椎动脉，影响脑部供血。建议选择高度合适的枕头，避免睡前长时间玩手机，每天做颈椎操缓解肌肉紧张。

低血糖或营养不足：夜间未进食或节食导致血糖偏低，大脑能量供应不足。早餐可选择全谷物+蛋白质组合，如燕麦粥配鸡蛋，避免空腹起床后立即剧烈活动。

特殊人群注意：孕妇需警惕妊娠高血压，老年人应排查脑血管问题，糖尿病患者要监测血糖波动。若头晕持续超过1周或伴随恶心呕吐、肢体麻木，需及时到医疗机构就诊。