孕妇可以吃什么钙片什么时候吃

孕妇可在孕中期（13~36周）开始服用钙片，每日推荐剂量为1000~1200mg元素钙，具体需根据个体情况调整。

孕早期（1~12周）：此阶段胎儿骨骼发育尚未启动，孕妇若饮食均衡（如每日摄入500ml牛奶、适量豆制品），通常无需额外补钙。但孕吐严重导致食欲差、营养摄入不足者，可在医生指导下补充基础剂量钙片。

孕中期（13~36周）：胎儿骨骼与牙齿快速发育，孕妇需增加钙摄入。推荐每日额外补充600mg元素钙，与食物同服可提高吸收率。同时建议每日摄入1000ml牛奶、2两深绿色蔬菜及适量小鱼干。

孕晚期（37周~分娩）：胎儿钙储备增加，需额外补充800~1000mg元素钙。若孕妇饮食中奶制品不足，或存在腿抽筋、夜间盗汗等缺钙症状，应在医生评估后调整剂量。

特殊情况：双胞胎/多胎孕妇、妊娠期高血压患者、素食者需在医生指导下增加钙摄入量。补钙期间建议定期监测骨密度，避免过量补钙影响铁吸收。