运动后肌肉酸痛怎么办？

运动后肌肉酸痛属于正常现象，主要是肌肉中的肌酸分解过多引起的。你可以在运动后采用热毛巾热敷肌肉组织，或者是采取按摩的方式缓解肌肉酸痛症状。近几日暂时停止剧烈运动，尽可能地多休息。

运动后出现肌肉酸痛是正常的，建议可以按摩肌肉，平常睡觉时候，床垫选择比较硬的那种椰棕垫比较好可以用冰袋来冷敷肌肉，冷敷时间为10至15分钟，可以用衣物或者毛衣将冰袋与肌肤隔离，防止皮肤冻伤，做运动之前要先做好热身准备。