糖尿病人营养食谱

糖尿病人营养食谱需遵循低升糖指数（GI）、控制总热量、均衡营养原则，每日碳水化合物占比45%~60%，蛋白质15%~20%，脂肪20%~35%，优先选择全谷物、杂豆、优质蛋白及高纤维蔬菜。

1.主食类：以全谷物为主，如燕麦、糙米、玉米，避免精米白面，每次主食量控制在1~2拳头（生重约50~100g），分三餐均匀分配。

2.蛋白质类：优选鱼虾、禽肉（去皮）、豆制品、低脂奶，每日摄入量约1.0~1.2g/kg体重，避免加工肉和油炸食品。

3.脂肪类：以不饱和脂肪为主，如橄榄油、坚果（每日一小把），控制烹调用油在25g以内，避免动物内脏、肥肉及反式脂肪。

4.蔬菜类：每日摄入500g以上，深色蔬菜占比50%，优先绿叶菜、菌菇类，烹饪方式以蒸、煮、快炒为主，少放酱料。

特殊人群：老年患者需注意少食多餐避免低血糖，合并肾病者需限制蛋白质和磷摄入，妊娠期糖尿病需在医生指导下调整热量，儿童患者需保证营养均衡促进生长发育。