失眠怎么办？

失眠是可以在睡前洗热水澡，促进全身肌肉的放松。您也可以在睡觉前饮用一杯热牛奶或蜂蜜水，促进睡眠。白天的时候尽量不要午休，以免影响到晚上的睡眠。长期失眠者，还需口服助眠药物治疗。

长期失眠还会引起焦虑抑郁神经紊乱等症状，可以试试早晨起床跑步。中午别睡觉，晚上睡觉前喝杯牛奶再跑跑步。平时保持良好的心态，不要有过大的心理压力，必要时及时到医院就诊，明确诊断，对症治疗。