胸下垂了怎么锻炼恢复？

当胸部出现下垂的现象时，应该做好乳房的护理工作，穿合适的内衣，减少高热量、高胆固醇类食物的食用量。若您是由于身体肥胖、乳房太大引起的胸部下垂，应该积极的参加户外运动，控制体重。

根据您提供的问题初步分析如下，胸下垂，是指乳房的下垂。乳房是女性特有的脏器，当年龄增大之后，或者喂奶之后，会出现乳房的下垂。

乳房下垂怎么进行锻炼和恢复？

我们知道乳房是由库珀斯韧带牵拉，以防止乳房下垂的，因此乳房下垂之后，必须锻炼库珀斯韧带。库珀斯韧带的锻炼，主要是加强胸部肌肉和腱膜的锻炼，可以进行俯卧撑、引体向上等，锻炼胸部的肌肉增强库珀斯韧带。当然有些病人的乳房下垂是由于乳房太大、脂肪太多造成的，我们也可以进行减重、减肥，使乳房有一定程度的缩小，也会减小乳房下垂的程度。