胸下垂了怎么锻炼恢复？

胸部下垂的现象应该及时佩戴合适的内衣，并对局部进行按摩、热敷，促使乳腺循环。平时应该减少剧烈运动，多吃牛奶、木瓜等丰胸的食物，平时也要多做扩胸运动，促使胸部肌肉收缩。

如果胸部下垂的话，每天要坚持佩戴胸罩，不带的胸罩的话，胸部下垂的也会非常的明显的，在走路或者在工作的时候，乳房会出现震荡的，比较的厉害，也会下去的比较明显，平时也可以多按摩自己的胸部，到美容院来调理，按摩胸部治疗。也能够让自己的乳房看上去比较挺拔丰满。