高血压要如何护理

高血压护理需结合生活方式调整与药物管理，核心在于控制血压稳定（目标值<140/90 mmHg），并长期坚持。

饮食管理：采用低钠高钾饮食（每日盐摄入<5克），增加新鲜蔬果与全谷物摄入，减少红肉及加工食品。肥胖者需限制总热量，每周减重0.5~1公斤。

运动干预：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上，避免高强度运动。合并冠心病者需在医生指导下调整运动计划。

情绪管理：避免长期焦虑、压力，可通过冥想、深呼吸等方式放松。高血压患者应减少情绪波动，保持规律作息，避免熬夜。

特殊人群提示：老年患者需注意体位性低血压，起身时缓慢动作；孕妇高血压需定期监测，避免自行用药；糖尿病患者需严格控制血糖，两者均需加强血压监测频率。

药物管理：需遵医嘱规律服用降压药，不可自行停药或调整剂量。用药期间注意观察头晕、水肿等不良反应，定期复诊调整方案。