怎么样减肥最快最有效？

最有效的减肥方法是运动法和饮食法，您需要改善饮食结构，避免食用高脂肪，高胆固醇的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，增强机体的免疫力；同时积极的参加户外运动，促使机体脂肪消耗，达到减肥的目的。

在医学上来说，快速减肥是不科学以及不安全的。过于肥胖的患者，可以通过抽脂的方法，把脂肪抽调，在外观上可以达到一个快速的塑形。也可以采用药物、针灸、拔罐、按摩等中医减肥来辅助。同时要均衡饮食，少吃油炸类食品，多吃水果蔬菜类，切记不能暴饮暴食。还要加强锻炼，多做些有氧或者无氧运动，比如跑步、平板支撑、俯卧撑等运动。通过这些综合手段，减肥会起到比较好的效果的。