怎样练腹肌？

若你想锻练腹肌，应该积极的参加户外运动，如慢跑、爬山、游泳等，能够锻炼全身肌肉；还可以做平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等运动，促使腹部肌肉的形成。平时也要控制饮食，避免食用高热量的食物。

如果没有锻炼的基础，那么就要从基础的运动开始，比如说慢跑，对于脂肪比较多的一定要注意超过半小时以上的时间再进行，仰卧起坐的锻炼循序渐进的进行，随着时间的推移，腹部脂肪的减少以及肌肉的增强，会逐渐的有腹肌的状态，因为对于没有锻炼的人来说，普及的形成是全身综合体能的表现。